Fisioterapia de la mujer

EMBARAZO

El crecimiento progresivo del útero y del bebé que está dentro hace que aumentemos muy rápidamente de peso y volumen sobre todo  en el abdomen por lo que el desequilibrio que sufrimos es bastante notable. Nuestro centro de gravedad se adelanta considerablemente por lo que para contrarrestarlo y no caernos hacia delante lo que tendemos a hacer es aumentar la curvatura  lumbar y  llevar los hombros y el pecho hacia atrás y volver a reequilibrarnos. Este cambio en la estática corporal provoca bastantes molestias, vamos a ver cuáles son las más frecuentes:

Dolor de espalda:

El aumento de la lordosis lumbar hace que la musculatura de esta zona esté sometida a más tensión de lo habitual lo que provoca un acortamiento de la misma y su consecuente dolor. Puede aparecer cualquier tipo de dolor de espalda pero ya vemos que la lumbalgia es el más habitual.

Ciática:

El cambio postural que se produce durante el embarazo también pasa por aumentar la base de sustentación del cuerpo ¿Cómo conseguimos esto? Rotando los pies hacia fuera lo que provoca una tensión excesiva en la musculatura glútea. El nervio ciático pasa por esta región por lo que su acortamiento provoca un pinzamiento del nervio que provoca dolor en el glúteo y hacia la pierna.

Piernas hinchadas:

La compresión que el bebé hace sobre la vena cava provoca que el retorno venoso sea peor y más lento lo que conlleva a una mayor retención de líquidos y a una sensación de piernas cansadas.

Desde Fisioterapia Sanz podemos ayudarte a solucionar estos problemas con multitud de técnicas que no tienen contraindicaciones durante el embarazo: Masaje, estiramientos, movilizaciones, drenaje linfático… Tu fisioterapeuta sabrá que técnica es la más conveniente en cada caso. Es recomendable consultar con tu ginecólogo antes de empezar cualquier tratamiento para descartar que el dolor se deba a otras causas pero si tu médico te da el visto bueno no lo dudes y ponte en manos de un fisioterapeuta.

Pilates para embarazadas

El pilates prenatal es una rama del Pilates que está especializado en proteger la columna durante estos meses de gestación en los que tu cuerpo va modificándose y preparándose para el parto. Se trata de una actividad que une cuerpo y mente aportando así múltiples beneficios que te ayudarán durante esta etapa de ilusión y espera.

  • Se trabaja la alineación, tonificación y flexibilización del cuerpo.
  • Previene la diástasis abdominal trabajando de manera correcta la cincha abdominal.
  • Prepara a las extremidades inferiores y el suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.
  • Ayuda a preparar al cuerpo para el periodo de lactancia y cuidado del bebé.
  • Ayuda a mantenerte en forma durante el embarazo y asegurarte una pronta y fácil recuperación postparto.
  • Te sentirás más relajada después de cada sesión.
  • Nuestra experiencia de más de 10 años trabajando con futuras mamás nos demuestra que, con dedicación y tiempo, se consigue prevenir muchas dolencias durante el embarazo, prepararse físicamente para el momento del parto y asegurarse una buena recuperación posparto.

Clases personalizadas impartidas por fisioterapeutas expertas en embarazo y postparto.

“Siempre dependiendo de las características de cada una de vosotras se variarán los ejercicios si es necesario”. Las clases son personalizadas y se imparten en grupos de máximo 4 personas, consiguiendo un contacto muy directo con nuestras fisioterapeutas especialistas en embarazo y Postparto.

¿Cuándo puedo empezar?

Tanto las mujeres con una práctica regular como las que no han practicado nunca pilates pueden de una forma segura empezar las clases de pilates para embarazadas después del primer trimestre.

¿Existe alguna contraindicación?

A pesar de que no hay ningún problema para practicar el método Pilates en el embarazo, existen algunos casos en los que está contraindicado tales como: hipertensión o enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, placenta previa, enfermedad pulmonar, en los casos de hipo o hipertiroidismo, hipertermia, anemias, fatiga extrema, contracciones uterinas o de obesidad excesiva…

Por ello nos gusta contar siempre con la aprobación del ginecólogo que os supervisa antes de que empecéis las clases.


Suelo Pélvico Embarazo

El suelo pélvico es un conjunto de estructuras compuesto de tejido muscular y de tejido conjuntivo, donde el colágeno es el principal componente. Esta musculatura tapiza la pelvis por su parte inferior y tiene una gran importancia que muchas mujeres aún desconocen, ya que una disfunción de estas estructuras acarrea ciertas patologías que afectan nuestra calidad de vida.

Estas estructuras se ven muy afectadas durante el embarazo por el aumento del tamaño del útero y el peso del bebé. Es importante no olvidarnos de esta parte del cuerpo durante esta etapa para evitar trastornos como debilitamiento, contracturas o desgarros durante el parto. Los ejercicios de Kegel  son los grandes aliados para lograr que esa zona esté bien reforzada, aunque no es lo único que puedes hacer, en Fisioterapia Sanz te realizamos una valoración inicial para que tu fisioterapeuta te proponga un trabajo más personalizado.

Valoración Preparto

Valoración que solemos hacer entre la semana 24 y 30 en la que valoraremos cómo está la musculatura perineal y enseñamos ejercicios de fortalecimiento para hacer en casa.

Masaje Perineal

Os proponemos que, a partir de la semana 33-34 empecéis a realizar el masaje perineal para dotar al periné de una mayor elasticidad y prepararlo adecuadamente para el día del parto, con el fin de facilitar el paso del bebé a través del canal del parto.

El masaje perineal es una técnica con amplia evidencia científica (Revisión de Cochrane sobre masaje perineal)


Drenaje Linfático Manual durante el embarazo

El drenaje linfático Manual es el aliado perfecto para las futuras mamás. Es un masaje que aporta una sensación de alivio inmediato a las embarazadas. Es habitual que durante el embarazo sufras retención de líquidos, que en consecuencia originan  sensación de pesadez en tu cuerpo, de cansancio y el síntoma más claro, tener las piernas y los tobillos hinchados, por lo que pueden aparecer “ arañitas vasculares”.  Con este masaje, eliminas el estancamiento de los líquidos y favoreces la asimilación de ellos, dando como resultado un efecto anti hinchazón. Además, refuerza el sistema inmunológico, elimina toxinas proporcionando a la piel un mejor aspecto, ya que reestablece la circulación sanguínea.

Es ideal que la madre se haga masajes al menos una vez a la semana, y complemente con caminatas que ayudan a evitar el estancamiento de la linfa.


Tratamiento cicatriz de la cesárea y la episiotomía

Las cicatrices se pueden y deben tratarse tanto externamente, a nivel superficial que es la parte que se ve , como a nivel profundo.

Como en todas las cicatrices, el problema que nos encontramos en las cesáreas son las posibles ADHERENCIAS o FIBROSIS que se crean.

¿Que son las adherencias?

Son unas bandas  fibrosas  del tejido cicatrizal que se “pega” a otros tejidos internos o incluso a órganos.

Pueden provocar dolor o malestar en la zona abdominal y tirantez

Por esto es necesario tratar la cicatriz por un fisioterapeuta especializado una vez haya pasado el tiempo de curación. Evitaremos así que la cicatriz se vuelva más gruesa y que se endurezca.

También es aconsejable un adecuado cuidado inicial y que a partir del día 21 tras la cesárea (si no hay infección y todo va bien) te apliques aceite de rosa mosqueta con un suave automasaje.

¿Por qué hay que movilizar las cicatrices?

Las nuevas fibras que nacen en una cicatriz lo hacen de manera anárquica, por eso es tan importante movilizar la cicatriz, para evitar adherencias con planos subyacentes y por eso hay que hacerlo pronto, antes de que se creen muchas, o de que las que se formen sean muy grandes, pero siempre respetando los tiempos de cicatrización.

¿Cómo es el tratamiento que realiza el fisioterapeuta?

En Fisioterapia Sanz utilizamos técnicas de terapia manual como el masaje, liberación miofascial,  vendaje neuromuscular (kinesiotaping) y punción seca (Baldry). Con ello prevenimos  la aparición de retracciones y adherencias y facilitaremos el movimiento libre de los tejidos. Además conseguiremos que la cicatriz tenga un mejor aspecto.

NIVEL SUPERFICIAL:
Trataremos la tirantez, engrosamiento, la dureza y la retracción.

NIVEL PROFUNDO:
Trabajamos la rigidez de los tejidos para favorecer el movimiento de las distintas capas para así evitar y mejorar adherencias.

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